Yoga-Ett vaccin mot stress

När vi stillar våra sinnen når vi ett tillstånd av Yoga. Sutra 1.2
I andra delar av världen kämpar människor för mat och överlevnad. I Sverige är kampen mot
stress den stora utmaningen. Idag är stress den vanligaste orsaken till sjukskrivning och har
ökat 6 gånger på mindre än 10 år. Men stress i sig är inte problemet, utan vår reaktion på
den. När stressen får grepp om oss belastas vi såväl fysiskt som psykiskt. Det är lätt att
hamna i en ond cirkel, där stressen leder till sömnbrist och nedsatt immunförsvar som gör
oss än mer utsatta.
Yogan fungerar som ett vaccin mot stress. Att lägga in en stund varje dag för yogans olika
delar – asanas/rörelser, andning och meditation – blir som att kalibrera oss, tillbaks till lugn,
närvaro och fokus. I stället för att oroa oss över det som inte blivit gjort, tar yogan tillbaks
oss till nuet där vi i lugn och ro kan göra en sak i taget. Yogan gör oss fokuserade, öppna för kroppens signaler och avlastar kroppen.
Som företagsledare, mamma, yogalärare och föreläsare är balansen inte alltid lätt att hålla.
För mig har yogan varit räddningen, den fungerar som ett stress-vaccin. Det är inte alltid det

finns tid att åka iväg på ett yogapass på en studio. Men att varje morgon rulla ut mattan och
5, 15 eller 20 minuter andas in dagen, flöda genom solhälsningarna och meditera en kort
stund i Savasana, den tiden är en investering som gör hela skillnaden.
När vi börjar dagen med att stilla våra sinnen till yoga, då stannar den känslan hos oss och
stressen får inte fäste. Skulle vi dras med av omgivningen, går det lätt att hitta in i lugnet
igen med några andetag. Det intressanta är att lika väl som stress påverkar andningen, kan vi
vända på funktionen och låta andningen stilla våra sinnen. Då lugnar vi inte bara oss själva
utan alla runt omkring oss.

Ma Steinsvik driver tillsammans med Anna Trane Mannayoga och håller kurser på bland annat S.A.L.T. Vid sidan om detta är de båda ledare i näringslivet och använder yogan som verktyg i sitt ledarskap och för att hjälpa andra
ledare till ett medvetet och värdestyrt ledarskap genom yogan på sina kurser och
Workshops.